Xuwegiyaza: ваш вечірній ритуал спокою та гнучкості
Віднайдіть внутрішню гармонію та відновіть енергію після насиченого дня. Наші практики evening flow — це плавний, медитативний рух, що допомагає розслабити тіло, заспокоїти розум та підготуватися до глибокого відпочинку.
Дізнатись більше
Для кого підходять наші практики?
Для офісних працівників та всіх, хто веде сидячий спосіб життя. Наші заняття допомагають м'яко розтягнути м'язи, покращити поставу та повернути тілу відчуття легкості після довгого дня.
Для активних людей та спортсменів. Йога є чудовим доповненням до будь-яких тренувань, адже вона сприяє відновленню, підвищує гнучкість та допомагає сконцентруватися.
Для тих, хто шукає емоційної рівноваги. Медитативний аспект практики, поєднаний з диханням, є ефективним інструментом для зниження рівня стресу та досягнення внутрішнього спокою.
Для початківців. Наші класи розроблені так, щоб бути доступними для людей з будь-яким рівнем підготовки. Кожен рух можна адаптувати під свої можливості.
Формати занять для вашого комфорту
Вечірній Флоу
Плавний потік для завершення дня.
- М'яка розминка
- Основний комплекс асан
- Дихальні техніки (пранаяма)
- Глибока релаксація (шавасана)
Глибока розтяжка
Відновлення гнучкості та рухливості.
- Пасивні та активні стретчі
- Робота з мобільністю суглобів
- Використання додаткового обладнання
- Подовжена медитація
Ранкова бадьорість
Енергійний початок вашого дня.
- Динамічна розминка (Сурья Намаскар)
- Силові та балансові асани
- Активізуючі пранаями
- Коротка, але глибока шавасана
Що дає регулярна практика?
Поліпшення гнучкості та рухливості. Йога допомагає зробити тіло більш піддатливим, розширюючи діапазон рухів у суглобах та роблячи м'язи еластичнішими.
Розвиток сили та витривалості. Утримання асан (поз) зміцнює м'язовий корсет, покращує баланс та загальну фізичну форму без ударних навантажень.
Зміцнення концентрації. Необхідність фокусуватися на диханні та відчуттях у тілі тренує розум, що позитивно впливає на здатність концентруватися і в повсякденному житті.
Підвищення рівня енергії та бадьорості. Регулярні практики сприяють покращенню циркуляції та наповнюють тіло життєвою силою, даруючи відчуття свіжості та енергійності.
«Йога стала моїм якорем у вирі повсякденних справ. Раніше я вважала, що для неї потрібна неймовірна гнучкість, але виявилося, що головне — це дихання та увага до себе. Кожне заняття — це не змагання, а діалог із власним тілом. Це дарує неймовірне відчуття спокою та впевненості, яке залишається зі мною надовго після того, як я згортаю килимок.»— Аліна Соловей, практик з 5-річним досвідом
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка, щоб почати?
Абсолютно ні. Йога підходить для людей будь-якого віку та рівня підготовки. Всі пози можна модифікувати (спростити або ускладнити), тому ви зможете практикувати в комфортному для себе темпі. Головне — слухати своє тіло.
Чим вечірня йога відрізняється від ранкової?
Основна відмінність у меті та динаміці. Ранкова практика зазвичай більш енергійна, її мета — розбудити тіло та зарядити енергією на день. Вечірня йога, навпаки, більш плавна і спокійна. Вона спрямована на зняття напруги, розтягнення м'язів після дня та підготовку нервової системи до якісного відпочинку.
Що мені потрібно для першого заняття?
Для початку вам знадобиться лише зручний одяг, що не сковує рухів, та килимок для йоги. Займатися краще босоніж для кращого зчеплення з поверхнею. Найважливіше — це ваш намір і бажання приділити час собі.